18kgダイエットを成功できた理由

とらぱぱです！

私は二年前体重が72㎏でした！

身長が168cmなので、

かなーり太ってました。

ある３つの理由で人生初ダイエットを決め、

４つの努力をしてみました！

せっかく18㎏ダイエットに

成功したので記事にしたいとおもいます！

ダイエットは自分を騙す事と

少しの実行力です！

目次

・理由１(動画で自分を見た)

我が家には愛娘がいまして、

長女(当時年少さん)の運動会で

動画を撮ったんですがその流れ

で家でも嫁様が愛娘やペットたちを

撮影してました。

私はその時、

脱毛症になっていて薄くなった

私の髪を撮影の為に私も撮影されました。

それをみんなで見た時びっくり！

あれ？俺ってこんなに丸々なの？

髪の毛より体型が。。。

某アニメ映画の食事してるパパの背中じゃん

太ってるって認識がなかったので、

急いで体重計に乗ったら、、、、

72㎏！？

えっ。。63.4㎏じゃなかったのか。

さすがにダイエットしなくちゃやばいな。

・理由2(ストレートな嫁様の発言)

理由１のホームビデオを見て体重計に

乗ったあと嫁様に俺は

こんな太ってのかと聞いたら

「そうだよ。痩せろよ！」

と、言われました。

ズキーン！！

ってなりました。

むかついたとかではなく素直に痩せなきゃ

やばいってなりました。

確かにあんな姿になったら言われるよね。。

テレビでダイエットの神が～

ってあるけど、まじであれになった！

・理由3(娘の理想)

はい。これはシンプルです。

「パパ痩せなきゃ。」

って愛娘に伝えたら、

「パパのお腹ぺったんこがいい。」

うん。わかった。絶対痩せる。

・努力1(ゴハン3分2も食べていいよ。作戦)

人生初ダイエット。

とはいえ、何していいのか。

まずは、食事かな。

よく聞くのは「バナナしか食べない～」とか

「炭水化物カット～」

いや、無理だろ！って事で、よし。

自分を擬似的に甘やかそう。

だって食べないとか無理だし。

極端に減らしたくないし。

一食のごはんを半膳と決めました。仮に。

んで、食べてからもうちょい食べたいなぁ

ってなるから、

もう二口分だけおかわり！

意外とこれ成功しました。

絶対に半分だけって決めないでおかわり

しちゃうの！

本当は半膳でやめればいいんだけど、

辛いと続かないから

おかわりしちゃうってね。

普段三杯ゴハン食べてた自分を

「少しならおかわりしていいんだよ」

って甘やかしたら、そのルールに慣れました

不思議だ！

二口のおかわりがご褒美に感じる。

・努力2(食べる順番)

これはゴハンを半膳とプラス二口で

済ませる為の気休めというか、

きっとこれがいいことだって、自分に

言い聞かせた事ですね。

一食の中で食べる順番だけは守りました

野菜↓

ヘルシーそうなの(こんにゃくとか)↓

魚↓

肉と米。

職種柄昼は弁当なんで

毎回全種類入ってるわけじゃないんだけど、

基本この順番で一品ずつ完食していく作戦。

これも意外といいかんじで

まんべんなく食べたら完食しちゃうのに

一品ずつ完食していくといっぱい

食べてる気になって最後の肉

ゴハンターンでセーブできる

牛丼の時とかは無理あるから、

肉七割食べてからゴハンに手をだす。笑

食べる量減らしすぎるくらいなら

食べる順番ダイエットおすすめです。

実際、この努力1と2で一月に4.5㎏痩せたよ！

・努力3(ボディチェック)

運動会が11月でした。

毎年8月に海に行くのでそれまでに

マイナス15㎏を目標に。

だけどザクっとした目標じゃなんか

締まらないので、

なんかないかなって考えてました。

なので、親子とはいえ恥ずかしいですが

毎日愛娘に裸をみてもらい、

お腹チェックをしてもらうことに。

最初は「おもち～」

からの「まだおもち～」

段々「あっ、おもちちっちゃくなった。」

そして「ぺったんこになってきた。」

最終的には「お腹かっこよくなった～」

嫁様に毎日裸を見せるのは

恥ずかしいですが

毎日愛娘にお風呂だけじゃなく

ボディチェックをしてもらったら

モチベーションが保てたよ！

「かっこいい～」なんていわれたら

ぱぱ頑張るに決まってる！笑

・努力4(食べづらくする)

昔、よく利き手の右手の小指を

骨折していて、

左手でもなんとか箸が使えます。

ヘタですが。

ゆっくり食事を心掛けてもつい

早くなってしまうので左手だけで

食事することにしました。

やっぱヘタだから遅くなるんですよ。

意識してもだめなことは強制的にですね！笑

箸を使わなくてもフォークやスプーンで

いいです！

はい。私が18㎏痩せた時に実際に行った

努力を紹介しました！

努力って程ではないですが、

運動系も多少しましたが、

基本モチベーション

を保たせるよう自分を騙して痩せれたので

誰でもできる内容だとおもいます。

でも、一番利いたのは

「パパかっこいい～」

でしたけど。笑