「ダイエット🔥日常生活に隠れてる4つのポイント❗」 はじめます！
激弱初心者ぱぱブロガーのとらぱぱです🐯
私は18㎏ダイエットに成功しました！
身長170cmで72㎏あったので、
かなりのおデブちゃんから
54㎏という私からしたら大成功まで至りました😁
目次
自分を良い意味で騙す
メンタルコントロールを行い！
食事をかるーく気にしたので
成功できたと思います！
汗と涙なしには語れない
簡単なダイエットの努力記事はこちらです！笑
↓
はい。
ダイエット内容的にはたいした事ないです。笑
だれでもいつでも無理なくできる内容です。
まぁ、何も考えずに何もしなかった人が
少しでも体を気にする事ができると
痩せれるってことですね！
そして今、リバウンドもしていません。
日によって多少の体重の変動はあるものの、
50㎏代半ばには常にいます！
気にすれば、体質を変えて。
体質すらコントロールできるってことですね♪
そう。
目標を達成しても維持が大変。
ダイエットは一生。
だけど、ジム行く時間ない。
(あっても多分行かない、笑)
自分で決めて、ジムとかの設備に
足を運ぶことなく維持するしかない！
じゃあ、日常生活からみつけるしかなくない？
と、いうことで。
日常生活でちょーっとできる事4選をご紹介。
ほんっと、ちょっとした事ですが、
大変な事ではないのでいまだに
継続できてます！
1️⃣→
踵浮かし
みなさん。
日常生活で少なくとも歩きますよね？
歩く時踵を浮かしてみてください。
これが結構きついです💧
なんとか歩く時に浮かすだけでいいです。
気付いた時に。
部屋からリビングに行く時、
トイレに行く時、
外で気付いた時。
どうせ歩くんだから
ちょっと負荷かけちゃいましょう👍
わざわざウォーキングしたり
ジム行くのが面倒な方は
普段する
🚶歩く🚶
という行為に負荷を
すこーし与えるだけで違います。
ただ、爪先立ちではないです！
そんなんしたら足がプルプルしちゃう。笑
ほんの少し踵を浮かすだけ！
ほんのすこーし！が大事！
無理なくやりましょう。
2️⃣→
質より量
日常で荷物運ぶ機会がたまにあります。
私は無理して2回で運ぶなら
無理せず3回で運ぶようにしてます。
どんな効果があるかわかりませんが、
ようするに
行動をケチらない！
ようにしてます。
できるだけ動く量を増やしたい。
だけど、
わざわざその時間をもつのは大変。
なら、
どうせやらなきゃ行動で、
選択肢があるなら、
行動量が多いほうを選んでいます！
疲れるかもしれませんが、
ほんのすこーし頑張ってもいいのでは？
と、自分に言い聞かせます。笑
3️⃣→
欲しいならあげちゃう
食事中。
私には娘が二人いて、
ぱぱのごはんの中に好きなものがあると
常に二人ちびちゃんハンターに狙われています。
とはいえ、まだまだ子供。
そんなには食べれないので、
欲しいってのはあげちゃいます！
「ぱぱのなくなっちゃうでしょー」
って、嫁様に二人はおこられちゃうけど、
全然いいのよ！笑
二人はパパの体型維持の努力に
貢献してくれてるんだから。笑
子供とはいわず、
欲しいって人がいるならあげちゃいましょ！
全部はとられないし、
ないならそれで我慢するっきゃない！
って、ね。
自分で食事コントロールは難しいから、
取られたら諦めよ。笑
4️⃣→
できるだけ動く系を全力で
愛娘と遊ぶ時。
お絵かき
テレビゲーム
お人形遊び。
成長が見られて可愛いんですが、
「ぱぱ何して遊びたい？」
という、愛娘からの
トリッキーな質問をされたら、
とらぱぱは、
「鬼ごっこかだるまさん転んだ」
と、答えます。
せっまい、せっまい家でです。笑
普段から運動量を意識的に増やすのは
なかなか難しいので、
遊ぶ時間をできるだけ運動にしてます！
これがバカにできないんです。
超ベリーショート距離でも一時間もやると
ヘトヘト。
その分動いてる証拠！
はい！
たわいもない、日常の中での行動に
ちょっと動きを足したり
ちょっと意識的に変えたり
するだけで十分体型維持になるし、
ダイエットにもなります！
簡単なので１つからでもやってみてください！
お子さんがいるぱぱままさん！
鬼ごっこだけは全力です！笑
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