「18㎏痩せた⤴️✨食事制限なし‼️だからやった軽い運動4選🎶」はじめます！
ぱぱブロガーのとらぱぱです✨
私、身長168cmで72㎏あったんです！
今は54㎏になりました！
壮絶なダイエットをしました。。。
はい。嘘です。笑
いきなり嘘ついてごめんさい。
詳しいダイエット内容はこちら↓
前に書いた記事は、
なぜダイエットしようとおもったのか、
運動せずにやった努力！
を、まとめたものなんですが、
少しは運動しました。
したといっても、
一切しなかった人的にはしたよって程度です
が、やりました！
食事制限ないのに、これ位の運動で痩せれるよーってかんじの内容です！
メインは前の記事に書いた、
メンタルコントロールによる食事コントロールです。
せっかくなら少しやったほうがいい軽い運動4選を紹介します！
【目次】
1→
【たった0.5㎏の重みを着けてみた】
軽い運動って何を思い浮かべますか❓
私はウォーキングが真っ先に思い浮かびました。
よし、１日10分歩こう！
いや、なんだか30分以上歩かなきゃ意味ないらしい。
えー。
なんとかなるけどー。
日によってはきついなー。
時間ない時あるなー。
続かないなー。
ってことでまずは10分。笑
だけど、30分以上から効果ある説が頭から離れません。
やらないよりはいいはずなのに意味ないんじゃないか。。。
よし、じゃあちょっと負荷与えりゃー短時間でいいんじゃね？笑
とゆー自分なりに解釈でまずはネットショッピング。笑
毎日仕事終わりに10分歩く！
その時に両足首に0.5㎏の重りをつける。
ことにしました！
わかりやすくいうと昔漫画などで修行の際につけてたアレです。
私のはもう何代目になるかわからないし、ボロボロなので買い換えないと写真載せれません。笑
これです↓
ないよりは負荷かかってんなぁ。とは、おもいますが10分程度じゃほぼ何も感じません。
でもないよりはいいはず！笑
私なんてまだ0.5㎏使ってます。笑
ちゃんと痩せたんだから意味はあるよね！
2→
【犬達に手伝ってもらう】
なんだかんだで毎日10分歩くことには慣れてきたんだけど、
時間は増やしたくない。
重さも増やしたくない。
んー。。。
走りますか！いや、やっぱやだ！笑
だってジョギングキツそうだし。
絶対３日もたないし。
せっかくできるようになったウォーキングもだれちゃいそうだし。
ウォーキング中にちょっと走る位ならいいけど…
ん？
我が家にはあの子がいた。。。
愛犬イブちゃん！
https://www.wwwra2ry4d8c3-blog.com/entry/20190705/1562290186www.wwwra2ry4d8c3-blog.com
こちら↑の記事に書いたんだけど、とにかく元気なイブちゃん！
彼女にウォーキング(散歩)に参加してもらおう！
イブちゃんはチワワとマルチーズのハーフで散歩しなくてもいいけど、
するなら２日に一回短時間でって言われてるので、
２日に一回参加していただきました！笑
ワンちゃんなので、歩いたり走ったりを繰り返してくれます。
私にピッタリ！笑
イブちゃんもトラパパとのウォーキングが日課になってくれてるので
ちょっと今日は、、、って日も
「イブが待ってる！」
っておもうと続きました！
今もパパとイブちゃんの日課です！
3→
【娘達に手伝ってもらう】
またまたネットショッピングで買った腹筋器具。
ワンちゃんにいたるとこ噛まれたので写真掲載無理です。笑
いつか写真みつけたら載せます。笑
【送料無料】マルチシットアップベンチ フラットベンチ マルチベンチ シットアップベンチ 腹筋 背筋 ダンベル トレーニング フィットネス トレーニングベンチ 折りたたみ
足ひっかかるし、さすが専用器具なだけあってやりやすい。
何かの合間にやろー。ってね。
でも私みたいなズボラ系はだめなんです。
続かないんです。
なんかルールやみてくれるかたがいないと。笑
とゆーことで愛娘ー💕
はい。
愛娘に腹筋やる時はみててって事にしました。笑
係りの方になっていただきました。笑
せっかく購入したのでこの器具は使おう。
んで１日30回から始めよう。毎日。
「今日やったのー？」
まぁ、今日はいいかなぁって日も係りの方の厳しいチェックにより今でも毎日続いてます。
助かります。
私だけでは毎日こんなハードなトレーニングは続きません。
今でも30回だけど。笑
最近は朝やるので、係りのかたに見せませんが、
夜、愛娘に会ったら
「今日やったの？」
って聞かれるんでちゃんとやってます👍
4→
【普通にストレッチ】
体柔らかいと血行にいい。
らしいのでやってみることに。
アスリートみたいに入念にではないですが、
スマホいじながら～
娘の歌をききながら～
テレビみながら～
娘の幼稚園での出来事ききながら～
ながらでできます。
効果はわかりませんが、
これは自分の意思だけで続いてるので続けていこうとおもいます。
なんか疲れとれるし、
体が軽くなった気がして
ストレッチから入るのがおすすめです。
せっかく毎日やってるんだから他の運動をしてみようって気に不思議となりました。
はい‼️4選ご紹介しました。
内容的には
「やったうちに入る？」
ってことばかりですが、きっと意味はある！
やらないよりマシ！
そう信じて今でもやってます！
実際に痩せたしね！
多分毎日やることに意味があります。
自分を騙して、誰かに頼って、
なんとか毎日やって。
痩せたらこっちのもんだー！！笑
以上です。笑
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